『メタボリックシンドローム』とは何ですか？
内蔵脂肪の蓄積による肥満に加え、高血圧・高脂血症・高血糖といった動脈硬化の危険因子を併せもった状態を、『メタボリックシンドローム』といいます。
『メタボリックシンドローム』は、動脈硬化を急速に進行させ、狭心症、心筋梗塞、脳梗塞など命にかかわる病気の引き金となる危険な状態です。
オヘソの高さの腹囲が、＜男性85cm以上＞、＜女性90ｃｍ以上＞の場合は、内臓脂肪型の肥満と考えられます。
★【高血圧】は、＜収縮期血圧130ｍｍHｇ以上＞、または＜拡張期血圧85ｍｍHｇ＞を目安とします。
★【高脂血症】は、＜中性脂肪150ｍｇ/ｄｌ以上＞、または＜ＨＤＬコレステロール40ｍｇ/ｄｌ未満＞を目安とします。
★【高血糖】は、＜空腹時血糖110ｍｇ/ｄｌ以上＞が目安となります。
肥満を含む３つ以上に該当する場合に、『メタボリックシンドローム』とみなされます。
内臓脂肪を減らすには、どうしたらよいのですか？
生活習慣の改善として、【食事】・【運動】・【禁煙】の３つが改善の柱となります。
食生活の見直しとして、常に＜腹八分＞を心がけましょう。
アルコールは【日本酒なら1日１合】、【ビールなら中瓶１本程度】に抑えましょう。
運動は、【ウォーキング】や【軽いジョギング】などの【有酸素運動】を、出きるだけ毎日継続して行いましょう。
※最近、肥満気味の子どもが増えているようです。
これは、【脂肪の多い食事】、【いつでも買い食いができる環境】、【不規則な生活】、【運動不足】などが原因としてあげられています。
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